E’ importante, come già detto più volte, creare una routine, per questo cominciate con i rituali della nanna un’ora prima di quando volete che vostro figlio si addormenti, e avvisatelo 10 minuti prima in modo che possa portare a termine ciò che sta facendo. E’ importante ripetere sempre le stesse azioni tutte le sere: i rituali calmano e rassicurano i bambini.Fate tutto con la massima tranquillità, non è il momento di avere fretta.

Un’ottima routine può essere per esempio uno spuntino, un bagnetto, il lavaggio dei denti, la lettura di una favola, una coccola e il bacio della buona notte. Se il vostro bambino ha difficoltà a prendere sonno, aiutatelo con la visualizzazione guidata che consiste nel raccontare a parole un esperienza piacevole e rilassante, oppure chiedetegli qual’è la cosa più interessante che ha fatto durante la giornata. Ancora potete ricordare assieme a lui momenti felici della vostra vita assieme ecc…

Non smetterò mai di ripetere che è molto importante essere coerenti: una volta terminato il rituale, uscite dalla cameretta senza fare rumore.

Se volete evitare che vostro figlio si alzi nel cuore della notte e venga a cercarvi, avvisatelo in anticipo che, a meno che non si tratti di una vera emergenza (incubo, disagio fisico altro), se verrà a chiamarvi dopo essere andato a letto, lo riaccompagnerete nella sua stanza. E’ importante essere coerenti in questo atteggiamento perchè il bambino cercherà sempre più spesso di trasgredire le regole per vedere se sono ancora valide.

Cercate comunque di non essere troppo rigide, talvolta qualche eccezione può essere accolta, lasciatevi guidare dall’istinto.

La prima e più preziosa REGOLA in fatto di nanna che voglio dare a tutti i genitori è che…. NON ESISTONO REGOLE nè metodi scientifici per fare addormentare i vostri figli. A ben pensarci, anche noi non ci addormentiamo allo stesso modo di nostro marito o dei nostri amici, e soprattutto non ci addormentiamo tutte le sere alla stessa maniera: a volte crolliamo appena toccato il materasso, altri periodi siamo più nervosi e fatichiamo a prendere sonno, altre ancora siamo talmente stanchi che ci giriamo e rigiariamo nel letto senza riuscire ad addormentarci, altre ancora ci svegliamo nel cuore della notte senza riuscire più a chiudere occhio.

Cosa hanno di diverso da noi i bambini se non il fatto che hanno meno strumenti di noi per addormentarsi e riaddormentarsi in maniera autonoma? Ma non li hanno per il semplice fatto che sono piccoli, non hanno esperienza pregressa e devono piano piano acquisirla, grazie al nostro aiuto, esattamente come imparano a camminare, a parlare, a mangiare e bere, devono imparare anche a dormire in maniera autonoma.

Per questo è necessario chiarire prima di tutto che ogni bambino è diverso dagli altri, è per questo che non esistono regole uguali per tutti: ogni genitore dovrà cercare di comprendere come fare per rasserenare il proprio bambino per renderlo sempre più autonomo.